ফিটনেস জীবনের একটি খুব ভাল উপায়.এটা সবসময় মানুষের কাছে বেশ জনপ্রিয় হয়েছে।সব বয়সের মানুষেরই ফিটনেসের প্রতি আগ্রহ থাকে।ফিটনেস কেবল শরীরকে শক্তিশালী করার উদ্দেশ্যই অর্জন করতে পারে না, ওজনও কমাতে পারে।যাতে পুরো ব্যক্তির অবস্থা ভালো হয়।
জীবনযাত্রার অবস্থার উন্নতির সাথে, লোকেরা তাদের নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দিচ্ছে, যে কারণে অনেক লোক ব্যায়াম করতে পছন্দ করে।
তাহলে ফিটনেসের সুবিধা কী?আমি আপনাকে বলছি!
ব্যায়াম অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে, এবং মাঝারি ব্যায়াম প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং আপনার মহামারী হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের সর্দিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা যারা ব্যায়াম করেন না তাদের তুলনায় অর্ধেক।অন্য একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে বায়বীয় প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উভয়ই শরীরে রোগ প্রতিরোধক কোষের সংখ্যা বাড়াতে পারে, প্রধান কারণ হল দেহে রোগ প্রতিরোধক কোষের সংখ্যা এবং কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা।তবে, অতিরিক্ত ব্যায়াম অল্প সময়ের মধ্যে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে পারে।যারা প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে তারা সময়মত বিশ্রাম এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে তাদের শরীরকে সামঞ্জস্য করতে এবং তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে পারে।
ফিটনেস আমাদের মানসিকতাকে উপশম করে।আপনি যখন ফিটনেসে অংশগ্রহণ করবেন, আপনার বিপাক ক্রিয়া দ্রুত হবে এবং আপনি পরিমিতভাবে ঘামবেন।ব্যায়াম করার পরে, আপনি প্রায়শই শিথিল এবং সতেজ বোধ করবেন।কারণ শরীরে স্নায়ুতন্ত্র এবং হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।উপরন্তু, ব্যায়াম করার পরে, শরীর কোকেন নামক একটি পদার্থ নিঃসরণ করবে, যা ব্যথা উপশম করতে পারে এবং আরাম বোধ করতে পারে।বর্ধিত বিপাকের কারণে, ব্যায়ামের পরে মানুষের ক্ষুধা বাড়বে, এবং ঘুমের মানও উন্নত হবে, যা সবই স্ট্রেস উপশম করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে উপকারী।
ফিটনেস আমাদের চাপপূর্ণ জীবনকে উন্নত করতে পারে এবং ফিটনেসকে আধ্যাত্মিক মশলা হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।যখন আপনার মেজাজ কম থাকে, আপনি বাইরে বা ফিটনেস ক্লাবে ব্যায়াম করতে যেতে পারেন, তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে পারেন, রোদ অনুভব করতে পারেন এবং ব্যায়ামের পরে আরাম উপভোগ করতে পারেন।বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চার সপ্তাহের নিয়মিত ব্যায়াম বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।ব্যায়াম আপনাকে রাগের মতো খারাপ অনুভূতিগুলিকেও সাহায্য করতে পারে।আপনার বসকে একজন বক্সিং টার্গেট হিসেবে ভাবুন এবং পরের দিন যখন আপনি তাকে কাজে দেখতে পাবেন তখন আপনি অনেক ভালো মেজাজে থাকবেন
উপসংহার: উপরে ফিটনেস জ্ঞান সম্পর্কে কিছু জ্ঞান এবং এর কী কী সুবিধা রয়েছে তা পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয়েছে।আমি বিশ্বাস করি যে এটি অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করবে, ব্যায়াম শুধুমাত্র অবিরাম হতে হবে এবং আপনি অদূর ভবিষ্যতে সুস্পষ্ট ফলাফল দেখতে পাবেন।অবশ্যই, আপনি অধ্যবসায় মনে রাখতে হবে.আপনাকে তিন দিন মাছ ধরতে হবে না এবং দুই দিন জাল শুকাতে হবে।এটা খুবই অবাঞ্ছিত। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের সর্দিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা যারা ব্যায়াম করেন না তাদের তুলনায় অর্ধেক।অন্য একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে বায়বীয় প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উভয়ই শরীরে রোগ প্রতিরোধক কোষের সংখ্যা বাড়াতে পারে, প্রধান কারণ হল দেহে রোগ প্রতিরোধক কোষের সংখ্যা এবং কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা।তবে, অতিরিক্ত ব্যায়াম অল্প সময়ের মধ্যে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে পারে।যারা প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে তারা সময়মত বিশ্রাম এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে তাদের শরীরকে সামঞ্জস্য করতে এবং তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে পারে।
পোস্টের সময়: আগস্ট-২৩-২০২২